Bodystyling

Kursleiterin: Ingrid Kumeth

Bodystyling

Bodystyling ist ein Kraftausdauertraining um die Muskulatur zu stärken, zu straffen und zu formen. Alle Hauptmuskelgruppen werden trainiert. Es ist eine funktionelle und gesundheitsorientierte Gymnastik für alle Körperpartien kombiniert mit Ausdauertraining und Stretching. Für den richtigen Schwung beim Trainieren sorgt eine abwechslungsreiche Musik.

Typischer Trainingsablauf

• Aufwärmen mit Mobilisationsübungen im Gehen und leichten Lauf und kleinen Aerobic-Schrittkombinationen
• Herz-, Kreislauftraining mit Aerobic- oder Skigymnastikelementen oder Zirkeltraining
• Koordinationstraining
• Gezieltes Muskeltraining mit Kleingeräten (Theraband, kleine Hanteln od. mit Wasser gefüllte Kunststoffflaschen, Tennisball, Pilatesball, Handtuch), oder Stuhl oder nur mit eigenem Körpergewicht, z.T. auch mit Pilateselementen oder Zirkeltraining zur Kräftigung
• Dehnung aller wichtigen Muskelgruppen
• Schulung der Körperwahrnehmung durch Entspannungsübungen, Phantasiereisen oder gegenseitiger (Ball-) Massage