Damengymnastik

Trainerin: Martha Janker

Damengymnastik

Wir beginnen mit einem Warm-Up mit Musik, um den Kreislauf in Schwung zu bringen und Muskeln aufzuwärmen. Hierbei werden bereits Koordination und natürlich Rhythmusgefühl geschult. Das Aufwärmen soll einfach Spaß machen; deshalb verwende ich sehr tänzerische Musik, die gute Laune macht.

Der Hauptteil ist eine Mischung aus Dehnübungen und Kräftigungsübungen; teilweise werden auch Gleichgewichts- und Koordinationsübungen eingebaut. Die Übungen gehen ineinander über, wobei sich Spannungs- und Ruhephasen abhängig von meinen Beobachtungen der Gruppe abwechseln. Besonderer Wert wird auch auf die Atmung gelegt. Wir arbeiten in allen Positionen vom Stand bis zum Liegen; dazu es jeweils die passende Musik.

Bei der Gestaltung der Abschlussrunde sind zum Beispiel Massagen in Partnerarbeit sehr beliebt. Allgemein beziehe ich mich bei den Übungen auch auf meine Erfahrungen als Physiotherapeutin. Ich versuche den Teilnehmern immer wieder neu Ideen mitzugeben, die man auch zu Hause umsetzen kann.